면역력2 누구나 따라할 수 있는 면역력 높이는 꿀팁 5가지 1. 충분한 수면으로 몸의 리듬 맞추기면역력의 기본은 숙면입니다. 하루 최소 7~8시간의 수면은 면역세포의 활동을 촉진시켜 바이러스와 세균에 대한 저항력을 높여줍니다.수면의 질을 높이려면 자기 전 스마트폰 사용 줄이기, 규칙적인 수면 시간 유지, 침실 온도 18~20도 유지 등이 도움이 됩니다. 2. 장 건강이 곧 면역력! 유산균 챙기기우리 몸의 면역세포의 70% 이상은 장에 존재합니다.그만큼 장 건강 = 면역력으로 직결되는데요, 유산균이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다.추천 음식:요거트김치, 된장 등 발효식품유산균 보충제특히 아침 공복에 유산균을 섭취하면 장 내 흡수율이 더욱 높아집니다. 3. 꾸준한 운동, 특히 가벼운 유산소가 핵심무리한 운동은 오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있지만, 하루 .. 2025. 5. 16. 면역력을 높이는 최고의 식품 TOP5 우리 몸의 면역력은 건강을 지키는 중요한 방어 시스템입니다.면역력이 약해지면 각종 질병에 쉽게 노출될 수 있기 때문에 평소 면역력을 강화하는 식습관이 필수적입니다.특히 계절이 바뀌거나 날씨가 변덕스러울 때, 스트레스가 많을 때, 수면 부족이 지속될 때면역력이 약해질 가능성이 높아집니다.이러한 상황에서 건강을 유지하기 위해 면역력을 강화하는 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.오늘은 면역력을 높이는 데 도움이 되는 최고의 식품 5가지를 소개해 드리겠습니다.이 식품들은 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주며, 감기나 독감 같은 질병 예방에도 효과적입니다.1️⃣. 마늘 - 자연이 준 최고의 항생제마늘은 자연이 준 강력한 면역력 강화제입니다.마늘에 함유된 ‘알리신’ 성분은 강력한 항균 및 항바이러스 효과가 .. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
