💧 건강에 좋은 생수,가장기본이되는물 어떻게 골라야 할까?
건강을 챙기기 위해 운동, 영양제, 식단까지 챙기는데… 정작 가장 기본이 되는 물은 어떻게 고르고 계신가요?
💡 하루 물 2L를 마신다면, 한 달이면 약 60L. 어떤 물을 마시느냐에 따라 건강 상태는 크게 달라질 수 있습니다.
📌 건강에 좋은 생수의 4가지 조건
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| ① 미네랄 균형 | 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 적절한 함량 |
| ② TDS 수치 | 100~300mg/L 사이 권장 (WHO 기준) |
| ③ 약알칼리성 pH | pH 7.5~8.5 → 위장에 순하고 흡수율 높음 |
| ④ 나트륨 함량 | 가능하면 0~2mg 수준 선택 (혈압 관리 중요) |
✅ 국내 인기 생수 브랜드 비교
| 브랜드 | TDS (mg/L) | pH | 특징 |
|---|---|---|---|
| 삼다수 | 약 140 | 7.4 | 깔끔한 맛, 무난한 선택 |
| 백산수 | 약 170 | 7.8 | 미네랄 풍부, 활동량 많은 사람에 적합 |
| 휘오 | 약 50 | 7.2 | 초저 TDS, 신장에 부담 적음 |
| 아이시스8.0 | 약 130 | 8.0 | 약알칼리성, 여성/노약자에 적합 |
👥 상황별 추천 생수
| 건강 상태 | 추천 생수 유형 |
|---|---|
| 평소 건강 유지 | TDS 100~150 / 나트륨 낮은 제품 |
| 위장 기능 약함 | pH 8.0 전후 약알칼리 생수 |
| 신장이 약함 | TDS 낮은 제품 (50~100) |
| 활동량 많은 직장인 | 미네랄 풍부한 생수 (TDS 150~300) |
🚫 피해야 할 생수 체크리스트
- TDS 500mg/L 이상
- 나트륨 함량 10mg 이상
- 수원지 불분명 or 위생 인증 없는 제품
- 유통기한 임박 / 보관 상태 불량
🌱 환경도 함께 생각하세요
건강한 생수도 중요하지만, 환경도 함께 고려하면 더 좋겠죠?
- 생수병 대신 리필형 생수 스테이션 이용
- 정수기 + 텀블러 조합도 좋은 대안입니다
📌 한줄 요약
매일 마시는 생수, 그냥 고르지 마세요. 몸에 맞는 성분, 균형 잡힌 미네랄, 깨끗한 수원지가 핵심입니다.
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