수용성비타민1 비타민 제대로알고 먹어야 도움이 된다. 비타민은 현대인에게 필수적인 영양소입니다. 피로 회복, 면역력 강화, 피부 건강까지 다양한 효과를 기대할 수 있는데요. 하지만 제대로 알고 먹지 않으면 오히려 부작용을 초래할 수 있습니다. 오늘은 비타민 제대로 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.비타민 종류별 올바른 섭취 방법비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉩니다. 각각 흡수 방식과 섭취 방법이 다르기 때문에 구분해서 먹는 것이 중요합니다.수용성 비타민(B군, C)물에 녹기 때문에 몸에 축적되지 않고 소변으로 배출됩니다.과다 섭취해도 비교적 안전하지만,꾸준히 보충해줘야 합니다.공복에도 복용 가능하지만,위가 약한 사람은 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 지용성 비타민(A, D, E, K)지방에 녹아 체내에 저장됩니다.과다 복용 시 .. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
