비타민섭취1 누구나 따라할 수 있는 면역력 높이는 꿀팁 5가지 1. 충분한 수면으로 몸의 리듬 맞추기면역력의 기본은 숙면입니다. 하루 최소 7~8시간의 수면은 면역세포의 활동을 촉진시켜 바이러스와 세균에 대한 저항력을 높여줍니다.수면의 질을 높이려면 자기 전 스마트폰 사용 줄이기, 규칙적인 수면 시간 유지, 침실 온도 18~20도 유지 등이 도움이 됩니다. 2. 장 건강이 곧 면역력! 유산균 챙기기우리 몸의 면역세포의 70% 이상은 장에 존재합니다.그만큼 장 건강 = 면역력으로 직결되는데요, 유산균이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다.추천 음식:요거트김치, 된장 등 발효식품유산균 보충제특히 아침 공복에 유산균을 섭취하면 장 내 흡수율이 더욱 높아집니다. 3. 꾸준한 운동, 특히 가벼운 유산소가 핵심무리한 운동은 오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있지만, 하루 .. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
