카페인1 잠자기 전 커피, 젊을수록 더 조심해야 하는 이유 잠자기 전 커피를 마시는 것이 뇌 건강에 해로울 수 있다는 점, 특히 젊은 사람들에게 더욱 주의가 필요하다는 말씀이 맞습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.1. 수면의 질 저하 및 뇌 기능 영향카페인의 반감기: 카페인은 섭취 후 완전히 분해되기까지 생각보다 오랜 시간이 걸립니다. 일반적으로 카페인의 반감기는 5~6시간 정도로 알려져 있지만, 개인에 따라 차이가 있습니다. 잠자기 전에 커피를 마시면 수면 중에도 카페인이 뇌를 계속 각성시켜 깊은 잠을 방해하게 됩니다.성장기 뇌 발달: 젊은 층, 특히 청소년의 뇌는 여전히 활발하게 발달 중입니다. 수면은 뇌가 정보를 정리하고 기억을 강화하며, 낮 동안 쌓인 피로를 회복하는 매우 중요한 시간입니다. 카페인으로 인해 수면의 질이 떨어지면 이러한 뇌 발달 과정에 부.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
